了解我們的動機 這是過著有意義生活的重要支柱之一。當你清楚自己的動力來源時，一切就變得容易了。 設定連貫的目標做出符合自身價值觀的決定，即使遇到困難也要堅持不懈。
動機使我們能夠發現並設定行為目標，並理解自身行為。 人們為什麼會堅持不懈或放棄努力？了解自身的動機有助於減少思維分散，使你更專注於解決阻礙目標實現的難題。動機是一個過程， 發起、引導和維持行為 以有意義的目標為導向。
有時，您可能有非常強烈的動機，而有一些動機卻不是那麼強烈。 最強的也是最能影響人的行為的人， 設法將自己強加於他人的人 當你無法同時完成所有事情時，例如，你會優先考慮一項重要的人生計劃，而不是那些令人愉悅但不太重要的活動。
然而，動機的強度會隨著時間和環境的改變而改變。有些目標會失去價值，新的目標會湧現；這就是為什麼關鍵在於… 定期檢視你的動機。 並根據你的人生階段進行更新。
那些試圖辨別普遍動機的人已經建立了一些全球性類別，例如： 生理、社會、自尊、成就與個人成長需求它們呈現層級式組織：只有當最基本的需求被滿足時，更複雜的需求才會被啟動。此外，心理學區分了 外在動機 （受金錢、認可或獎勵等外在獎勵驅動） 內在動機 （當這項活動本身對你來說是令人愉快且有意義的）。
影響你日常生活的各種動機
即使你並非總是意識到，動機也存在於你生活的各個層面。了解動機的形式有助於你… 找到真正驅動你的事物。 以及需要調整的地方。
在工作場所，工作動機可能與以下因素有關： 提升你的職業地位實現團隊目標、獲得經濟穩定或感受到自己創造了價值。這結合了外在因素（薪資、認可、升遷）和內在因素（享受職業、學習、覺得自己有用）。
在家庭中，激勵可以引導至 培養情感紐帶提供支持、營造信任環境或養育子女－致力於建立更健康的家庭關係能夠增強您的情感健康，並為您帶來… 克服衝突的深刻原因 並尋求建設性的解決方案。
就個人而言，動機表現為渴望… 成長、學習與探索新體驗報名參加課程、參加運動、旅行、進行創意項目或改善健康。這些目標通常與內在動機密切相關，因為它們能讓你與自身和他人建立聯繫。 你的熱情和你的好奇心.
我們還可以談談 主要動機和次要動機基本需求滿足諸如飲食、睡眠和安全住所等基本生存必需品；它們是生存的必要條件。次要需求是透過經驗習得的，包括友誼、自由、認可、權力、財富和愛。雖然它們並非生存所必需， 它們賦予意義和方向。 融入你的生活方式。
4個發現動機的步驟
1）列出讓您感覺良好的事情
既包括那些能讓你短期內感到滿足的行為或情境，也包括那些需要中長期努力才能獲得回報的行為或情境。寫下與以下方面相關的活動： 你的工作、你的休閒、你的人際關係、你的個人成長一開始不要過度篩選；把所有讓你感到幸福的事物都釋放出來。
為了找出哪些活動最能激勵你，你可以試著用某種方式量化它們帶給你的滿足感。例如，根據以下幾點，給每項活動打分，分數範圍為 1 到 10： 愉悅程度、意義與能量 它能帶給你什麼。這個簡單的練習將幫助你釐清哪些因素真正激勵你，哪些因素你只是表面上喜歡。
2）回顧一周內您所做的所有事情，看看您為每個活動花費了多少時間。
將你列出的激勵活動清單與你的實際日程表進行比較。觀察你把大部分時間花在了哪裡，並問自己： 其中有多少時間是一致的 與讓你感覺良好的事物進行比較。這個比較將為你提供線索，幫助你了解需要做出哪些改變，才能讓你的日常生活更接近理想狀態。 你真正的動機.
3）面對困難，想像 你會如何迴避她，以及如何面對她。 問問自己，對於您來說，付出努力是否值得。
當你把這兩種情況都想像出來時，你就會與…連結起來。 戒菸的代價 朝著你的目標前進，並期待超越目標帶來的滿足感。如果你在想像自己實現目標時，感到無比自豪和釋然，這表明… 這種動機很深刻。 即使在你情緒低落的時候，它也能給你支持。
4）分析您一天中所做的每個決定。 通常，人們可以在幾種行為選擇之間進行選擇，並根據他們或多或少的意識動機進行選擇。
在幾天的時間裡，觀察你每天的選擇：你先做什麼，你推遲做什麼，你避免做什麼，你投入最多精力做什麼。問問自己，每個選擇背後都隱藏著什麼： 恐懼、舒適感、渴望認同、追求幸福、好奇心這項分析將幫助您發現 內部模式 這可以解釋為什麼你會越來越接近或遠離某些目標。
保持動力的心理關鍵
找到原因只是第一步；接下來你需要 在日常生活中培養你的動力動機心理學已經發現了一些非常有效的策略，可以幫助人們長期保持動力。
其中最有效的方法是 制定清晰且實際的目標你的目標應該要有挑戰性，足以激勵你，但也要切實可行，避免不斷感到沮喪。將你的大目標分解成： 小而可控的步驟 它能讓你在前進的道路上不感到壓力過大。
攜帶一個 進度日誌 或記錄你的進步。每天寫下你的成就、感受、克服的障礙以及學到的東西，可以強化進步感，並提供具體的證據。 你離目標越來越近了。雖然最終結果尚未顯現。
其他強大的資源正在照顧你 內在對話 （以切實的支持資訊取代持續不斷的批評），詳細地視覺化。 當你實現目標時，你的生活會是什麼樣子？ 讓自己身邊圍繞著那些能增強你動力的人，無論是透過… 良性競爭獲得支持或專家建議。
沒有萬能公式適用於所有人，但有一條共同的原則：你越了解自己，就越容易找到驅動你前進的動力、阻礙你前進的因素，以及哪些環境、習慣和人際關係能夠激發你真正的動力。因此，花時間探索個人動力，對於建立更符合你本真和真正渴望的生活至關重要。
我給你一個 勵志視頻：