自信在我們所生活的社會中是必要的，因為只有並且有了它，我們才能與他人進行有效的溝通。 實際上，自信被認為是最有效的溝通和行為方式。 它使我們能夠調節思想和情感，並建立和維持與我們自己以及與他人之間更健康的關係。 主張權也是人們交流中的必要條件。
總體自信，心態和社交環境，有助於實現個人和職業目標。 它具有許多優點，這就是為什麼它是人們最想發展以改善其生活方式和人際關係的技能之一的原因。 這是通往思想獨立，真實性和能夠在和諧社會中生活的道路。
人們的自信
自信是指思考的複雜能力， 做出情緒化的反應，並採取一種既不被動也不咄咄逼人的方式。一個自信的人能夠坦誠表達自己的觀點、感受、需求和願望，既尊重自己的權利，也尊重他人的權利。
從這個意義上講，自信表達顯然不同於另外兩種非常常見的溝通方式： 被動風格 Y EL 攻擊性風格了解這些差異有助於你意識到你與他人的關係以及你可以做出哪些改變。
被動風格
被動溝通中存在 不斷迴避衝突 為人處事直率。這類人不維護自身權益，傾向於順從，並且為了避免被拒絕、衝突或被人厭惡而壓抑自己的情緒。他們通常非常注重取悅他人和融入群體，即使這意味著違背自己的需求。
被動溝通在表現出以下特徵的人群中很常見 自卑與不安全感他們常常認為自己的需求“並不那麼重要”，最好不要打擾別人，或認為清晰地表達自己是自私的。這會讓他們產生怨恨、沮喪和對自身生活失去掌控感。
被動語態範例： 蘿拉已經連續三天加班半小時了，因為同事們都請她幫忙頂班，好讓他們能去赴約。蘿拉很累，今天她想早點下班去看兒子的學校表演。她原本打算請一位同事替她頂班，結果那位同事搶先一步，又請勞拉幫忙。蘿拉很生氣，因為這週和之前幾週她都替過那位同事頂班，她也想去看兒子。但是，她害怕和同事鬧矛盾，只好再次替她頂班，結果這意味著她去看兒子要遲到了。
激進風格
在這種類型的溝通中，這個人 他毫不猶豫地踐踏他人的權利。 為了達成自身目標，他們不惜一切代價。這種咄咄逼人的行事方式明顯缺乏同理心，也絲毫不尊重他人的想法和感受。當他們覺得自己的意願沒有被滿足時，他們可能會提高聲音、嘲諷、威脅他人，甚至訴諸暴力。
這種風格短期內能給人一種力量和掌控感，但是 惡化關係 而且，這種行為往往會在他人心中引發恐懼、怨恨和疏離感。從中長期來看，具有攻擊性的人也往往會感到孤獨、衝突不斷，並且難以維持健康的人際關係。
攻擊型風格範例： 莫妮卡在一家咖啡館裡，向服務生點了一杯冰拿鐵，結果服務生為她端來一杯熱的。她嚐了一口，燙傷了舌頭，頓時勃然大怒。她對著服務生大吼大叫，罵他沒用，說他應該被開除。最後，莫妮卡被咖啡館趕了出來。
自信風格
自信的行為是一種 被動與主動風格之間的平衡這個人尊重他人的權利和感受，同時也忽略自己的權利和感受。自信的人自尊心強，擁有健康的自尊，珍惜自己和身邊的人。
這意味著他們能夠表達自己的想法，提出自己的需求，設定界限，並協商達成協議，所有這些都源自於… 尊重、清晰和誠實他們不尋求強加於人，但也不抹殺自我或不斷犧牲自我。
自信風格範例： 路易莎回到家發現所有的碗碟都沒洗。今天輪到她的伴侶丹尼爾洗碗，但他告訴她自己最近工作很忙，很累。路易莎表示理解，她自己也很累。不過，她提醒他，他們之前已經制定了家務分工表，無論工作安排如何，都必須遵守，因為家務事是均分的。既然她做了自己的那份，為了他們兩個，他也應該做。丹尼爾最後決定當晚洗碗，路易莎則在隔天洗。
這被稱為多維概念，要想從這種溝通和行為方式中獲益，個人也需要採取多維方法。以下幾點必須考慮： 思維方式 （理性思考），理解自身的情緒模式以及如何將這些內在情緒轉化為可觀察的行為，例如： 口語和非口語交流 以及社會關係的整體管理。
激發自信
要提高人們的自信心，就需要啟動它，這意味著 盡可能多練習。自信應該成為你主要的溝通和行為方式，因為它能夠塑造你的思想、態度以及他人與你相處的方式。
激發自信包括：
- 察覺 你通常的溝通方式（被動、攻擊性、被動攻擊性或自信）。
- 了解您的權益權利這樣你才能將它們據為己有，並尊重它們對待他人。
- 訓練新的應對措施 口語和非口語（眼神、姿勢、語氣、肢體語言）。
- 練習同理心要明白，你的權利和別人的權利一樣重要。
- 應對衝突帶來的罪惡感和恐懼當你開始說「不」或設定界線時，這種情況很常見。
目前，存在許多權利主張清單，篇幅長短不一。這是因為並不存在一份單一的、權威的權利主張清單；通常情況下，權利主張清單是由多個清單匯總而成的。 常識 相互尊重是製定這些清單的指導原則。所有清單都是主觀陳述，但真正使它們在個人發展領域中發揮作用的是… 它們源自於自信的基本原則。：合法的自由、真實性和幸福感。
行使這些權利也旨在確立 健康的界限能夠說「不」而不感到自私，在需要時尋求幫助，表達痛苦或喜悅，並且始終尊重他人，不傷害其他生命或環境。基本人權和積極爭取權利有一些相似之處，但後者主要關注… 人際互動中的溝通情境.
為什麼要有主見呢？
當你有自信時，你會更自由地透過言語、行動或舉止表達和實現你的想法和願望。你會始終有這種感覺： 「這就是我，這就是我的想法、願望和感受。”無需強求或消失來取悅他人。
此外，你將能夠與任何類型或等級的人進行交流，無論是家人、朋友、陌生人、企業老闆或專業人士。 溝通成為一扇開放、直接、真誠且恰當的大門。這樣可以減少誤會、未說出口的怨恨和不必要的衝突。
性格強勢的人往往表現出：
- 更積極主動的生活態度他們知道自己想要什麼，什麼時候想要，以及如何想要，並且會採取行動去得到它。
- 決策能力 他們的價值觀與他們自身的價值觀相符，而不是僅僅受外在壓力驅使。
- 個人責任他們接受自己的局限性，明白自己不一定要贏，但他們會讓自己去嘗試。
- 更強的自信心他們認可彼此的成就，互相尊重地交談，不需要過度追求完美。
他們也意識到自己的行為是善意的，他們的行為會受到正當理由、善行和舉止的保護。他們會感到強大，因為他們… 能夠坦誠地表達自己的想法而不傷害他人。 或捲入不必要的衝突。
從情緒智商的角度來看，練習自信表達能帶來非常明顯的益處：
- 提高自尊心因為它強化了這樣一種觀念：你的需求和感受很重要。
- 減輕壓力透過減少永久義務感或持續鬥爭感。
- 加強關係透過建立在相互尊重和清晰溝通的基礎上。
- 它能促進情緒調節因為它能讓你表達自己的感受，而不是壓抑或爆發。
溝通方式及其與主張權利的關係
為了更好地理解溝通中的積極權利，深入了解以下內容會很有幫助： 不同的溝通方式 以及它們與我們行使（或不行使）這些權利的方式有何關係。
被動的人
被動的人不尊重自己的權利，即使他們嘗試這樣做，通常也會感到內疚。 他將自己的福祉、願望和意見置於他人之下。通常是因為他們覺得自己沒有能力保護自己、維護自己的權益，或者只是因為他們認為自己「不配」像其他人一樣擁有那麼多。
典型的錯誤觀念包括：「說出自己的想法是自私的」、「如果我說不，別人就會討厭我」、「如果我說出自己的想法，我會失去所有朋友」或「我不應該讓自己的問題成為別人的負擔」。這些錯誤觀念導致人們在溝通中保持沉默，壓抑自己的感受，最終累積挫折感。
在言語和非言語行為層面，通常存在 低聲說話猶豫、沉默、迴避眼神交流、姿態佝僂、無助的姿態都很常見。在情感上，無力感、罪惡感、自卑感、沮喪感和焦慮感也十分普遍。
好鬥的人
另一方面，好鬥的人 不尊重他人的正當權利。即使他們真的這麼做了，也會感到軟弱或處於劣勢。他們會過度重視自己的意見和需求，並傾向於認為自己是「正確”，認為自己想要的東西比別人想要的東西更重要。
他們常見的信念包括：「我不在乎別人怎麼想」、「我想要什麼就能得到什麼」、「他們說的話毫無意義」。在溝通中，他們往往強調… 語氣激動冷漠專制的溝通方式，頻繁打斷，目光呆滯，不尊重個人空間。
在情感層面，他們常常隱藏在那強大的外表之下。 焦慮、沮喪、持續的憤怒和低自尊同時，他們在親密關係和真正的信任方面也存在著很大的困難。
被動攻擊人格
這類人一開始會比較被動，但當他們的挫折感累積到無法忍受時，就會爆發，走向另一個極端。 他們不會直接表達困擾他們的事情。但他們卻透過反諷、長時間的沉默、「漫不經心」的遺忘、拖延或諷刺的評論間接表達出來。
這種風格會在人際關係中造成很多混亂和緊張，因為 溝通不良。 而這種衝突是由模糊的訊息、隱晦的指責以及不直接溝通卻暗中破壞對方的行為所加劇的。
自信的人
一個自信的人既尊重自己的權利，也尊重他人的權利。他們富有同理心，傾聽對方的意見，並努力理解對方的觀點，但同時，他們也… 她懂得毫無畏懼或傲慢地表達自己的觀點和需求。.
在口頭層面，他保持著一種 對話音量他們說話清晰、條理分明，使用第一人稱（例如「我認為」、「我需要」、「我感覺」），避免人身攻擊。在非語言方面，他們保持適當的眼神交流，姿態放鬆，手勢與所傳達的訊息相符。
在情感上，她往往體驗到更大的平靜、對自身和他人的尊重、接納、同理心以及情緒控制感。這種風格有助於她實際行使自身權利，因為 它融合了自我關懷和尊重他人。.
28. 溝通中的28項積極權利
了解自己的權利是行使這些權利的第一步。 這些是你作為人所固有的權利。這些方法有助於你與自己和他人保持更平衡、更尊重的溝通。以下列出了許多最重要的方法：
- 受到尊重和尊嚴的權利.
- 擁有感受和表達意見的權利 能夠在不侵犯他人尊嚴的前提下表達自己的想法。
- 自行決定的權利.
- 只要不侵犯他人的權利，每個人都有權利決定自己的行為是符合他人的期望和慾望，還是符合自己的利益。
- 有權提問要知道對方有權利說「不」。
- 有權說“不” 當你不想答應，又不想感到內疚的時候。
- 有權利感受和 表達情感而不傷害他人.
- 有權拒絕他人的請求而不必感到內疚。
- 權利 我們自己設定優先事項 我們自己做決定。
- 權利 改變你的想法指想法或行動方式。
- 有權決定如何支配自己的身體、金錢和時間。
- 權利 犯錯誤 並對其中每一個人負責。
- 權利 三思而後行 或做出決定。
- 您有權不立即回應，或完全不回應。
- 當遇到不明白的事情時，有權多次詢問資訊或提出問題。
- 權利 享受自己的成就 一旦獲得認可，就應該為自己感到驕傲。
- 無論結果或成就如何（無論好壞），都有權對自己感到滿意。
- 有權獲得已支付的物品（例如，如果餐點不好或狀況不佳，將退還款項或更換為狀況良好的另一份餐點）。
- 如果一個人內心真正想採取強硬態度，那麼他有權選擇不採取強硬態度。
- 有權利有這種感覺 負面情緒 前提是無人受傷。
- 有權利有這種感覺 積極的情緒 現在可以盡情享用，無需感到內疚。
- 權利 孤單 如果你想要的就是這樣，即使別人都想跟你在一起。
- 有權不必 向他人證明自己的清白 不斷地。
- 只要不侵犯他人的權利，就有權利做任何事。
- 感到快樂和幸福的權利和義務.
- 說「我不知道」或「我不明白」的權利。
- 權利 不完美.
- 有權 獨立 自己做決定。
行使這些權利並不意味著強加於人或忽視他人，而是 找到平衡點 在你自身需求和與你互動的人的需求之間找到平衡。也要記住，你周遭的每個人都擁有同樣的權利，所以關鍵在於捍衛自身權利的同時，也要尊重他人的權利。
自信是一種可以發展的情緒智力技能。 如果您想改變與他人交流的方式，從而改善自己的生活，可以。 不要害怕尋求專業協助 實現這一目標，並將您的權利付諸實踐。
透過將這些權利融入你的日常生活，透過練習更冷靜、更清晰、更尊重的溝通方式，並透過允許自己做真實的自己而不表現出攻擊性或屈服性，你就能逐漸建立起一種更自由、更連貫的自我關係，這有利於你和周圍人的福祉。