親愛的自己，
我們從你懂事起就認識了。沒有人比我更了解你是什麼樣的人，更了解你此刻的感受：當有人跟你說話時，當有人傷害你時…
你還年輕，人生還有一半才到頭，雖然你我都清楚你需要改掉一些壞習慣。現在就戒菸吧！
在你最艱難的時刻，我一直都在你身邊，即使你忽略了我。當你躺在床上哭泣，或是在我們最不願意麵對的內心深處，我都陪在你身邊。
我一直都在你身邊，即使你最近冷落了我。所以我才寫這封信，希望能重新點燃我們之間失去的感情。
你總是比較重視別人的意見而不是我的意見。你不聽我的，你無視我……你根本就不記得我，不記得我們了。
小時候，我一直陪伴在你身邊，但長大後，我卻不再對你那麼重要了。你開始關注其他人，那些對你不好的人，但你卻非常重視他們對你、對我們的看法。
我試著跟你說過幾次話，但你幾乎沒怎麼聽。你偶爾會聽一下，但很快就把注意力轉移到其他人身上。你應該聽我說的！那樣我就可以擁抱你，誇獎你，欣賞你，因為你是如此美好的人。
我很少告訴你我有多愛你，有多敬佩你，你多麼美麗、聰明、堅強。你是我的英雄。
我應該早點告訴你，不要理會那些羞辱和侮辱。你不可能一輩子取悅別人，你不可能對情感漠不關心，你也不可能活在牢籠裡。
你還有很多需要改進的地方，但這次你一定要聽我的。只有這樣，你的生活才會全面改善：你會成為一個更好的父親、更好的朋友，以及在你熱愛的事業中更出色的專業人士。到那時，我會更愛你。
如果在暴風雨來臨之際，你能夠保持安全和堅強，那麼沒有人能夠打敗你，到那時，我親愛的朋友，我們將形影不離。
你總有一天會把我贏回來的，儘管你這麼多年來一直冷落我。你甚至有時對我不好。但我的朋友，是時候重歸於好了。
- 你要離開 願我陪你一起走過我們可能仍需走過的最曲折、最黑暗的道路。
- 你會讓它 照顧你.
- 你要聽我說 你會記得我的話 而不是其他人的。
- 我會保護你，我現在會捍衛你 照顧你.
親愛的朋友，今天是個好日子。我很抱歉在你最需要我的時候沒能更努力地陪伴在你身邊，但現在我們要彌補所有失去的時間。我們值得擁有這一切。
我知道你現在過得很辛苦。生活並沒有如你所願。我知道你感到失望和難過，因為你覺得自己的人生很失敗。
我會幫你重新找回你樂觀快樂的一面。我知道你堅強、勇敢、誠實，所以我們一定會贏。堅持下去，你會變得比以往任何時候都更強大。
我們將成為形影不離的團隊。我們將征服這嶄新的未來。有你在我身邊，這次我不會再放開你。再也沒有人能將我們分開。
如何寫情書
內心之旅的準備：找個安靜的地方，獨自一人，手裡拿著紙筆。
深呼吸，與自己連結：在開始之前，花幾分鐘時間呼吸並感受你的身體；平靜能打開通往清晰的大門。
親切的問候：以熱情友善的問候開始。使用你的名字或讓你感到愉悅的暱稱。
無限感恩：認可你已經做得好的地方；即使你認為你的努力微不足道，也要珍惜它們。
慶典成就：記錄下大大小小的勝利；你的自尊心會因這些成就而增強。
接受自己的不完美：用充滿同情心的責任感取代罪惡感；完美不是目標，進步才是。
想像你的成功：詳細描述你希望自己看起來和感覺起來的樣子；展現你最好的一面。
堅定不移的承諾：以切合實際的承諾結束：尊重、關懷自己，並為自己設定健康的界線。
反思時間：大聲朗讀，觀察產生的情緒；你所有的感受都是合理的。
繼續這段旅程：隨時重複練習；愛自己需要每天練習。
如果你發現自己很難善待自己，請記住，許多人已經習慣對自己要求過高，並且總是與他人比較。練習說一些類似這樣的話：「我值得被尊重」、「我會從錯誤中學習」和「我現在就夠好了」。像你希望別人對待你那樣對待自己：耐心、理解和尊重。
我們強調自愛對於實現幸福和個人成長的重要性。
為什麼自愛如此重要？我是我，不是你。你不能一輩子取悅別人，你不能對情感漠不關心，也不能活在牢籠裡。
我就是我。
你就是你。
我活在這個世界上，不是為了滿足你的期望。
你來到這個世界不是為了滿足我的願望。
你就是你。
我就是我。如果在任何時候或任何時刻我們發現自己
這將是美妙的。
如果不是，則無法補救。缺乏對自己的愛
當我試圖取悅你時，我卻背叛了自己。缺乏對你的愛
當我試著讓你成為我想要的樣子
而不是接受真實的自己。你是你，我是我。
這些話出自弗里茨·珀爾斯之手，他是一位偉大的精神分析神經精神病學家，與他的妻子洛爾·波斯納一起，用簡單的方式解釋了我們是如何創造我們的世界的。
他們一起努力讓我們明白 為了取悅他人，我們成了自己的劊子手 並且重視我們自己的現實是了解自己並繼續前進的第一步。
幾乎在所有情況下，我們最需要傾聽的聲音都是我們自己的聲音。寫信給自己可以是一種自我提升、療癒和自我關懷的方式。誠實地審視自己，慶祝自己的成長歷程，並提醒自己已經取得了多大的進步，這些都能成為我們繼續前進的動力。
關於自愛的寫給自己的信
首先要提醒自己，雖然有時很難，但你可以學習更好地愛自己。承認自己並不完美，你的價值並不取決於是否合群，並承諾自己要尊重和善待自己。舉個例子：“今天我選擇像對待我愛的人一樣對待自己：耐心對待自己，認可自己的情緒，並為自己的努力喝采。”
關於個人提升的自我信
寫下如何將內疚轉化為責任。承認你的恐懼和進步：「我承諾將錯誤視為學習的機會，珍惜我已取得的成就，並尊重自身的局限，這樣我才能在不傷害自己的前提下不斷成長。」設定一些小的、可衡量的目標，並寫下一句鼓勵的話語，在你遇到挫折時可以重複這句話。
寫給自己的生日信
給自己一份陪伴的禮物：「我把應得的時間奉獻給自己，不再推諉。」感謝自己學到的每一課，慶祝你的經歷，用簡單而滋養的方式犒勞自己：給自己買束鮮花，悠閒地喝杯咖啡，悠閒地散散步，允許自己放下那些不再對你有益的東西。象徵性地將「幸福的鑰匙」交到自己手中，去做出更符合你內心的選擇。
寫給未來的自己的一封信
談談你的願景：你想要擁有怎樣的感受，你會保持哪些習慣，以及哪些價值觀將指引你的決定。提醒自己，你可以愛而不迷失自我，在不否定彼此連結的前提下，將目標放在第一位：兩個人可以互相扶持，同時也能發展各自的事業。對自己說：“保持一顆開放的心，忠於自我。”
主題範例（悲傷與敞開心扉去愛）：如果你失去了摯愛，害怕再次墜入愛河，請肯定你的恐懼和勇氣：「我為自己感到驕傲，儘管痛苦難耐，我的心依然敞開。我承諾會傾聽你的心聲，在你需要幫助時尋求幫助，不會為了融入他人而放棄自我。我可以愛而不聽你自己。」
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當你和自己對話時，避免使用那些讓你沮喪的話語，選擇那些能激勵你的話語。我可以愛自己。我想愛自己。愛我自己，愛我原本的樣子，愛真正的自己。你不可能每天都感覺一樣，但你仍然可以堅持不懈地關愛自己。
如果你感到脆弱，請記住：有這種感覺是正常的。尊重你的傷痛，溫柔地擁抱它們，並允許自己按照自己的節奏前進。保持心胸開闊並不代表毫無保留地暴露自己，而是先愛自己，才能更好地愛別人。
每當你選擇傾聽內心的聲音、尊重自己的決定並堅持目標時，你的道路就會變得更加堅定。尋求指引，相信你的直覺，並採取小而持續的行動；這才是真正能帶來改變的自愛。